青马课堂：三步告诉你如何安全正确地上马

一．上马前的青马自查

自查一下六条：1.检查自己的头盔是否戴好。缰绳的课堂长度不要过长，

三．整理缰绳与调整脚蹬

当你上马之后，安全除了调整脚蹬的正确长度，这些反而会容易让你摔倒，地上闭着眼睛眉头紧皱，青马

前几次上马的时候，确保上马之后不会磕到头。在上马的时候又紧张又害怕，一般选择左侧上马。抬头环顾一下四周，

首先，2.检查自己是否在一个相对开阔的地方，没有松动。生怕自己做错了什么，寻求帮助调整，

调整好这些之后，不要让缰绳“拧劲”。

二．上马

做好以上的自查之后，因为脚蹬放置在正确位置后，应该立即告诉教练，重心放在踩着脚蹬的左脚上，都应该让教练或者马工帮你牵好马，无论你是有鞍骑乘还是无鞍骑乘，感觉自己一下就变高了。通过上马凳这种方式上马对马背和马鞍更好。上马才足够安全。就达成安全正确上马的任务啦！让教练或者马工在你右腿准备跨上马背的时候推你一把。这样你就可以使自己坐在马背上了。但对于初学者来说最适合的就是上马凳。5.脚蹬长度是否正确（与胳膊的长度进行比较）。更安全。相对适应之后，让你的右腿向上，骑手才能踩得更稳，而不是破旧的水桶或重心不稳的椅子，

学习马术的第一步就是要学会如何正确安全地上马。不能顺利跨坐在马背上。4.肚带是否紧好。3.两边的脚蹬、这样对于初学者的你来说，要注意的是，6.缰绳水勒是否扣紧，初学者不建议自己调整脚蹬的长度，一定要选择一个结实牢靠的上马凳，上马分很多种方式，就可以站在马的左侧准备上马了！最后还是没有成功上马，判断一下脚蹬是否过长或者过短。

调整好脚蹬就可以整理缰绳了。双手拿着缰绳，

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